منتدى شباب انمي الزهرة
اهلا بك ايها الزائر الكريم، تسعدنا زيارتك لمنتدانا ونرجو منك التسجيل مشكورا.

منتدى شباب انمي الزهرة

هذا المنتدى لجميع محبي مـركز الزهرة فنرجو لكم قضاء وقت ممتع.
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 دفع الجلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bou lahya
عضو
عضو
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 1970
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 21/12/2012
العمر : 18
الموقع : منتدى أنمي الكواكب

مُساهمةموضوع: دفع الجلة    الأحد 23 ديسمبر 2012, 2:56 pm

وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. والجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء

محتويات [أخف]
1 مقدمه
2 النواحي الفنية
3 الإرشادات والخطوات التعليمية
4 الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة
4.1 السبب
[عدل]مقدمه

مسابقة رمي الجله من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها (213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض لتظهر بشكل حركة انسيابية واحدة.

[عدل]النواحي الفنية

لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية:

مسك الجلة
الزحف أو الانزلاق.
نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.
الدوران.
دفع الجلة الفعلي.
الارتداد أو التوازن.
وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.

[عدل]الإرشادات والخطوات التعليمية

العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة:

أربطة الرسخ واليد.
العضلة الدالية.
العضلة المنحرفة المربعة.
العضلة الظهرية العريضة.
العضلات القطنية.
العضلة الاليزية العظمى.
العضلة ذات الرأسين الفخذية.
صفاقات مفصل الركبة.
أوتار مفصل الركبة.
العضلة التوأمية.
وتر إكيلسي.
أربطة مفصل الكاحل.
[عدل]الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة

ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
الزحف لمسافة قصيرة جدا.
[عدل]السبب
ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.
عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحة (الرجل الحرة).
ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة منتدى انمي الزهرة
عضو
عضو
avatar

عدد المساهمات : 74
نقاط : 1854
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 09/04/2013
العمر : 20
الموقع : تونس

مُساهمةموضوع: رد: دفع الجلة    الإثنين 22 أبريل 2013, 6:24 pm

انا احب هذه الرياضة كثييييرا و امارسها الان في مدرستي
يسلموووووووو

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [color=violet] شكرا لك اخي داني على التوقيع الرائع.الله يحميك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
دفع الجلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب انمي الزهرة :: زهرات الترفيه :: الزهرة الرياضية-
انتقل الى: